La alimentación en invierno

2023-05-02 Por Selmaq Redacciones Alimentos

• Consumir alimentos ricos en grasas saludables

Los alimentos ricos en grasas saludables, como la palta, el aceite de oliva y los frutos secos, pueden ayudar a mantener el cuerpo caliente en climas fríos. Esto se debe a que la grasa es una fuente de energía densa y sostenible que puede ayudar a mantener el cuerpo caliente y aportar nutrientes esenciales.

• Aumentar la ingesta de carbohidratos complejos

Los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en los cereales integrales, las legumbres y las verduras, pueden ser beneficiosos para combatir el frío. Estos alimentos proporcionan energía sostenible al cuerpo, lo que puede ayudar a mantener el calor. Además, los carbohidratos complejos contienen fibra, lo que ayuda a mantener el cuerpo satisfecho y a reducir los antojos de alimentos poco saludables.

• Consumir alimentos ricos en proteínas

Los alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos, pueden ayudar a mantener el cuerpo caliente. La proteína es un nutriente importante que ayuda a construir y reparar tejidos en el cuerpo, lo que puede ser especialmente importante en climas fríos.

• Beber bebidas calientes

Beber bebidas calientes, como el té o el café, puede ser una forma efectiva de combatir el frío. Las bebidas calientes pueden calentar el cuerpo desde adentro y proporcionar una sensación de comodidad y relajación. Además, algunas bebidas calientes, como el té de jengibre, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en el cuerpo.

• Consumir alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C es un nutriente importante que puede ayudar a mantener el sistema inmunológico fuerte y saludable. Además, la vitamina C puede ser beneficiosa para combatir el frío, ya que puede ayudar a reducir los síntomas del resfriado y la gripe. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen cítricos, kiwi, pimientos rojos y verdes, brócoli y espinacas.

• Consumir alimentos ricos en hierro

El hierro es un mineral importante que ayuda a transportar oxígeno en el cuerpo. Consumir alimentos ricos en hierro, como la carne roja, las lentejas y las espinacas, puede ayudar a mantener el cuerpo caliente y proporcionar energía sostenible.

• Evitar el alcohol y la cafeína en exceso

Aunque puede ser tentador recurrir al alcohol o la cafeína para combatir el frío, estas sustancias pueden tener un efecto negativo en el cuerpo. El alcohol y la cafeína pueden deshidratar el cuerpo y reducir la circulación sanguínea, lo que puede hacer que el cuerpo se sienta más frío.