Licuados frutales para los días de calor

2021-03-05 Por Selmaq Redacciones Alimentos

Si bien ya casi termina el verano, aún tenemos días de calor en donde los licuados frutales pueden ayudar a recuperar energías y ser refrescantes.

El día de hoy compartiremos distintas recetas de licuados frutales para que disfrutes de sus beneficios.

Antes de llegar a las recetas, veamos por qué es bueno tomar licuados frutales:

• Pueden utilizarse como desayunos, meriendas o hasta como una colación entre comidas.
• Son muy fáciles de preparar, aportan nutrientes y refrescan el cuerpo.
• Al consumirlo entre comidas disminuye la ansiedad y así hace que comamos menos.
• Son una gran fuente de vitaminas y minerales.
• Ayudan a mantener el cuerpo hidratado.
• Aportan antioxidantes al organismo y esto ayuda a prevenir el envejecimiento celular.
• Favorecen la digestión.
• Nos cargan de energía.
• Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
• Desintoxica la sangre y mejora el aspecto de la piel.

Recetas de licuados frutales

Licuado simple

Ingredientes:

• 1 manzana
• 1 banana
• 2 naranjas
• Hielo

Preparación:

Pela la naranja y banana, córtalos en cuadraditos e incorporalos a la licuadora. Agrega el juego de dos naranjas y la pulpa de las mismas. Por último agregá hielo a gusto ¡y a licuar!

Sí así lo deseas puedes agregar un poco de miel para endulzar. Intenta evitar el azúcar refinada para que sea una bebida totalmente natural.

Licuado para perder peso

Ingredientes:

• Ananá
• jengibre
• ½ vaso de agua

Preparación:

Simplemente pela medio ananá o la cantidad que vayas a usar, cortala en trocitos y a licuar, pela y ralla un poco de jengibre y estarás armando un licuado de frutas que servirá como diurético y para favorecer la pérdida de peso.

Licuado para mejorar las defensas

Ingredientes:

• Jugo de 1 limón
• 1 vaso de agua de coco
• 300 grs de frutos rojos
• 150 grs de arándanos
• Miel a gusto

Preparación:

Poner todos los ingredientes en la licuadora y habrás preparado un delicioso licuado de frutos rojos que te ayuda a levantar las defensas. Puedes optar por agregar la miel una vez de haber servido el licuado en el vaso.

Es importante que no agregues demasiada miel porque es una bebida bastante dulce y no querrás que sea empalagosa, y hasta tal vez decidas no agregar miel.

Licuado para el desayuno

Ingredientes:

• 1 paquete de espinaca
• 1 pepino
• 1 tallito de apio
• 2 manzanas verdes
• 1 limón
• 1 taza de agua

Preparación:

Lavar la espinaca y cortarla bien pequeñita, cortar el pepino y el tallito de apio y agregar los tres ingredientes a la licuadora.

Por otro lado, pelar y cortar en daditos las manzanas y agregarlas con el resto de los ingredientes. Exprimir el limón y agregar el jugo de limón junto con el agua y licuar.

Es un licuado que aporta fibras y es muy útil para mejorar el tránsito intestinal. Por ser bajo en calorías también es un licuado bueno para bajar de peso.

Una buena opción es también beber este licuado por la noche una media hora antes de irse a dormir para que ayude con el funcionamiento intestinal.